Lanches para voce emagrecer com saude – Seu projeto verao comeca no inverno – Falta de tempo para o lanche?veja a disponibilidade de tempo mais nao fique sem lanchar isso nao favorece ao emagrecimento, sabia?!!

Inverno chegando…hora de redobrar os esforços!!!

Muitas pessoas acham que o mais difícil e ficar em forma para o verão….#SQN!! rss…

Seu projeto verão começa no inverno, sabia!?

Imagine a seguinte situação:

Você está no trabalho, ou se deslocando de um canto para outro e, de repente, bate aquela fome. Na pressa, você pega um pão de queijo, um café da maquininha, bolachas recheias, bolachas água e sal, ou um salgado na birosca mais próxima…

As vezes você está num lugar que parece que não tem nada melhor pra comer. O que fazer?

Aqui temos umas dicas:

-> Se você não tem geladeira, o mundo ainda não está perdido.

Frutas secas, como banana passa, uva passa, damasco, ameixa, tâmara, também podem ser levadas, não amassam e resistem bem ao calor, além de serem ótimas para matar aquela vontade de comer doces que aparece algumas horas depois do almoço.

-> Se você é abençoado, e no seu trabalho tem uma geladeira pra guardar os lanches, meio caminho andado. Leve iogurte, sucos, até um sanduíche de pão ou torrada integral, com queijo cottage, ou salada com aquele peito de frango grelhado que sobrou do jantar de ontem. E ainda cabe uma fruta, para comer no meio da tarde.

-> Falta de tempo não é mais desculpa.

Aqui no Japão você pode encontrar nas lojas de conveniência (Konbini)  iogurte, gelatinas, barras de cereais, castanhas, amêndoas e nozes que também são lanches saudáveis.

Tenha sempre uma das opções acima próximo de você!

Protein Express apresenta 10 lanches que foram postados no FACEBOOK: PROTEIN EXPRESS JP ao longo de quase 1 ano. A Protein Express e uma loja de suplementos alimentares para a comunidade brasileira no japao que tem como objetivo ajudar as a pessoas a melhorar a qualidade de vida através da prática de exercícios físicos, alimentação saudável e uma correta suplementação.

Lanche Protein Expres Nro. 1 

Iogurte, cereal (pode ser aveia ou muesli), ameixa seca, abacaxi, melão e mel. 
Lanche Protein Express Nro. 2

Mix de nozes e frutas secas

 

Lanche Protein Express Nro. 3  
1 banana com canela (pode ser banana assada com canela tambem ideal no inverno)
Lanche  Protein Express Nro. 4
Hot cake de proteina: 

1 medida de proteína Whey + 2 colheres de blueberry + 1 colher de chá de dextrose + 50g de aveia triturada

+ 100 ml de agua.

Colocar no liquidificador e levar a frigideira ou em forminhas de hot cake

Lanche Protein Express Nro. 5
Flan de Proteina: 
(clique em Receita do flan)
Lanche Protein Express Nro. 6
Iogurte Bio + cereal + Melao 
(todos os ingredientes foram comprados na loja de conveniência (Konbini)
 Lanche Protein Express Nro. 7
+ 1/2 de Max Protein de morango (whey protein) 
+ 5 cubos de gelo

+ 1 colher de cocoa powder

+200ml. de agua

 

Lanche Protein Express Nro. 8 
1 medida de Hydro Whey de baunilha (proteina hidrolisada)
+ 2 colheres de blueberries (ou pode ser qualquer outra fruta de preferência ou de estação)
+  1 colher de dextrose (5g)
+ 200ml. de agua.
 
Lanche Protein Express Nro. 9
50 g de aveia triturada
1 medida de proteina (whey sabor de baunilha)
100ml de agua. 
1 colher sopa de cha verde em pó
Para enfeitar coloque o kiwi, iogurte e mel.
(pode substituir por alguma outra fruta de preferência)
Lanche Protein Expres Nro. 10 
Overnight oats:
Uma capa de aveia com suco de frutas (apenas para amolecer os flocos de aveia)
uma capa de iogurte com cereal
Kiwi em trocos e coco ralado.
 Protein Express, os melhores suplementos americanos no japao agradece a clientes e amigos a preferência de sempre!
Bom apetite!!

10 Produtos para sua lista de compras saudaveis, produtos que voce pode encontrar nos supermercados do japao. Opcoes de compras saudaveis no japao.

* kuromitsu (mel preto) – Aeon (Jusco) 

* Barras de cereais saborizadas (maca, aveia e mel, amendoas) produtos importados (Pleasure – no Aeon – Jusco) 


* Presunto de frango (Aeon – Jusco)

 

 * Cereal com açúcar mascavo (supermercados do Jusco) 



* Onigiri de frango (Lojas de conveniencia – Lawson)

* Torrada integral e queijo cottage (torrada integral – lojas brasileiras, comunidade brasileira no japao /  queijo cottage: supermercados no japao: Jusco – Hello foods)

* Fideio de tofu (lojas de conveniencia – 7-eleven  

 * Queijo 25% menos de gordura (supermercado Aeon – Jusco )

* Queijo Ricotta fresco (supermercado Aeon)

* Leite de soja  45% menos de calórica que a normal (supermercados no japao ) – Hello Foods

Veja tambem em nosso blog: Como fazer uma lista de compras saudaveis